17/01/2016 - 10:16

10 أخطاء شائعة تضر الجسم والريجيم

تصبح خسارة الوزن الزائد أسهل، عندما نتجنب بعض العادات الخاطئة والشائعة عند اتباع الحمية الغذائية:

10 أخطاء شائعة تضر الجسم والريجيم

تصبح خسارة الوزن الزائد أسهل، عندما نتجنب بعض العادات الخاطئة والشائعة عند اتباع الحمية الغذائية:

1. الريجيم السريع - المفاجئ، الذي يعتمد على الحرمان العشوائي من الطعام، والذي يؤدي إلى خسارة عضلات الجسم وليس إذابة الدهون.

2. الاكتفاء بالأجهزة الرياضية، دون التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر أحيانا، ودون اتباع حمية غذائية مناسبة.

3. التركيز على الوزن، يجعل الأشخاص مهووسين به ويشعرهم بالإحباط عندما لا ينقص بالشكل الذي ينتظرونه.

4. تخطي الوجبات عند اتباع ريجيم معين، لا يساعد على إنقاص الوزن بصورة أسرع، حيث يبدأ الجسم بتكسير العضلات عند افتقاده للغذاء.

5. حبوب إنقاص الوزن بمختلف أنواعها، غالبا ما تكون عديمة المفعول أو مضرة بالجهاز الهضمي، لذلك أفضل دواء للنحافة هو اتباع نمط حياة صحي يتخلل نظام غذائي صحي وتمارين رياضية.

6. تناول كمية أقل من الطعام، قد يؤدي إلى الإفراط في تناوله بوقت لاحق، حيث يؤدي إلى اختلال في استهلاك الجسم للغذاء.

7. تناول الطعام خارج المنزل، يعيق فرصة إنقاص الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون والمواد المضافة المضرة.

8. الفوضى وعدم تنظيم الوقت، هي أحد الأسباب الرئيسية للفشل في تخفيف الوزن، الذي من أهم خطواته تنظيم اليوم والوجبات.

9. الجوع العاطفي، أي عدم السيطرة على النفس والأكل عند الانفعال العاطفي، خصوصا عندما يعتمد الأكل العاطفي على أغذية غير صحية كالوجبات السريعة والشوكلاتة.

10. قلة النوم، فأخذ قسط كاف من النوم ضروري لنجاح وفعالية أي نظام غذائي.

اقرأ أيضًا| المشروبات الغازية تسبب الأرق!

 

التعليقات