لنوم عميق تجنب الكمبيوتر اللوحي

خلصت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين اعتادوا أن يقرأون من كمبيوتر لوحي تابليت لمدة 30 دقيقة قبل النوم، يشعروا بنعاس أقل مقارنة بمن يقرأون من كتاب، وأن نشاط المخ يختلف بين الحالتين

لنوم عميق تجنب الكمبيوتر اللوحي

خلصت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين اعتادوا أن يقرؤوا من كمبيوتر لوحي 'تابليت' لمدة 30 دقيقة قبل النوم، يشعروا بنعاس أقل مقارنة بمن يقرأون من كتاب، وأن نشاط المخ يختلف بين الحالتين.

علما أن الوقت الذي يستغرقه الفريقان إلى أن يناما وفترات نومهما لا تتغير.

وقالت كبيرة الباحثين في الدراسة، التي أجريت في جامعة بيرغن في النرويج، جان غرونلي، 'الضوء يحدث تغييرا، لذا توقعنا شعورا أقل بالنعاس في حالة القراءة من الآيباد قبل النوم مقارنة بالكتاب، لكن المدهش أن ضوء الكمبيوتر اللوحي لم يؤدي إلى تأخير في النوم'.

وتابعت 'اكتشفنا تأخير لمدة 30 دقيقة في توليد الموجات البطيئة أثناء النوم في حالة الآيباد'.

وأضافت غرونلي 'لتفادي زيادة التنشيط قبل وقت النوم يجب أن تستخدم غرفة النوم في النوم وليس العمل أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي'.

اقرأ/ي أيضًا | إسرائيل: 9 إصابات بفيروس الزيكا

وشارك في الدراسة 16 من غير المدخنين تتراوح أعمارهم بين 22-23 عاما ويتعاملون مع أجهزة الكمبيوتر اللوحية ولا يعانون أي اضطرابات طبية أو نفسية أو مشاكل تتعلق بالنوم.

التعليقات