أظهرت دراسة علمية في تايوان، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يوميا، تطيل من متوسط عمر الشخص ثلاث سنوات، وتخفض خطر الوفاة بنسبة 14 في المائة.
ويقول خبراء في مجلة "لانسيت" الطبية، إن هذه الدقائق هي أقل قدر يستطيع البالغون القيام به للحصول على أي فائدة صحية، كما تعد أقل من نصف المدة التي يوصي بها الأطباء في بريطانيا.
وفي المقابل، أظهرت دراسة أخرى كشفت عنها المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون ست ساعات يوميا، يقلل من عمر الانسان المفترض خمس سنوات.
وأصدرت الحكومة البريطانية حديثا نشرة طبية تنصح البالغين بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، وهو ما يعني أن الفرد يستطيع أن يمارس الرياضية 10 دقائق يوميا، أو 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا.
ويرى الخبراء أن 15 دقيقة من الرياضة يوميا هي بداية جيدة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
وكشف الفريق العلمي من المعهد الوطني للبحوث الصحية في تايوان، الذي أجرى الدراسة بعد متابعة حوالي 400 ألف شخص على مدار 13 عاما، أن تخصيص 15 دقيقة يوميا لممارسة تمارين رياضية معتدلة، مثل المشي السريع، سيعود بالفائدة على أي شخص، ويزيد من عمرة ثلاث سنوات.
كما أظهرت الدراسة أن كل 15 دقيقة إضافية يمارسها الشخص يوميا، تقلل من فرصة وفاته بنسبة 4 في المائة.
وربط الباحثون أيضا بين ممارسة التمارين الرياضية يوميا وانخفاض معدل الإصابة بمرض السرطان.
وأوضح تشي بانج ون، من فريق البحث، أنه "عاجلا أو آجلا سيموت الشخص، ولكن مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، فإن الأشخاص الذين يمارسونها لمدة قصيرة، انخفض لديهم معدل الوفاة بالسرطان بنسبة 10 في المائة".
أما في أستراليا، أشارت دراسة تربط بين المخاطر الصحية وساعات مشاهدة التلفزيون، أن الجلوس لفترة طويلة للمشاهدة تقصر من العمر المفترض للشخص، وقد يرجع السبب في ذلك إلى أن هؤلاء الأشخاص يقومون بمجهود بدني بسيط، أو لا يمارسون الرياضة مطلقا.
التعليقات