تخلص من الغازات وانتفاخ البطن

يعاني الكثير منا من الانتفاخ وعدم الراحة بمنطقة المعدة والأمعاء، بسبب الغازات المتراكمة في الأمعاء الدقيقة، الناجمة عن التغذية غير السليمة.

وتؤدي هذه الغازات لانتفاخ واضح في منطقة البطن، ترافقها أحيانا التشنجات والتجشؤ والألم والإسهال وضيق التنفس وآلام أسفل الظهر وأعراض أخرى.

أسباب تراكم الغازات

1.التدخين.

2.تناول العلكة باستمرار.

3.الحمل.

4. السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن.

5. الإمساك.

6. تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.

7.عدم مضغ الطعام جيدا.

8.القولون العصبي

9.حساسية للاكتوز

10.أمراض كالسرطان والسل وخلل البنكرياس وتضخم الغدد وغيرها.

علاج الانتفاخ وغازات البطن

في الحالات البسيطة التي لا ترتبط بأمراض جدية، يعتمد علاج الغازات على:

1.نمط غذائي صحي ومنتظم.

2. تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات؛ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ومنتوجات الألبان.

3. تجنب مشروبات تؤدي لتراكم الغازات؛ مشروبات غازية، مشروبات منبهة، مشروبات كحولية.

4.التداوي بالأعشاب لتخفيف الانتفاخ.

للتخلص من الانتفاخ

1.تناول أطعمة غنية بالألياف للتخلص من الإمساك وبالتالي من الانتفاخ.

2.التوقف عن التدخين الذي يسبب ابتلاع الهواء ويؤدي للانتفاخ.

3. شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل خلال اليوم للتخفيف من الإمساك وانتفاخ البطن.

4.ممارسة الرياضة التي تحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية، التي تقلل من مشاكل الهضم وتقي من الانتفاخ.

5.شرب النعناع والزنجبيل والشاي الأخضر، للمساعدة على استرخاء العضلات والتخلص من الغازات وانتفاخ البطن.

الخضار التي تؤدي لتراكم الغازات

البقوليات؛ فول، فاصوليا، لوبيا، البروكولي، الكرنب، القرنبيط، البصل، الخس.

الفواكه التي قد تسبب انتفاخا في البطن

التفاح، الخوخ، الكمثرى (الأجاص).

اقرأ أيضًا| ابتعد عن المشروبات السكرية