5 أخطاء شائعة تخرّب الحمية الغذائية وتزيد الوزن بدل تخفيفه

5 أخطاء شائعة تخرّب الحمية الغذائية وتزيد الوزن بدل تخفيفه
توضيحية (Pixabay)

قد يقوم البعض باتّباع حمية غذائية لتخفيض الوزن، خاصّةً في ظل تعاظم الرغبة بالحصول على جسم متناسق ونحيف مثلما يمتلكه معظم النّجوم والعارضات، وفي ظل ارتفاع معدّلات السّمنة حول العالم، لكن في العديد من الأوقات، قد لا يستطيع بعض الأشخاص تخفيف أوزانهم رغم اتباع حمية قاسية، وذلك قد يعود إلى ممارسات خاطئة يقومون بها، أو تنقص حميتهم، فما هي هذه الممارسات؟

أوّلًا، اتّباع نظام غذائي غير مناسب: إذ تتمثّل أكثر الأخطاء الشائعة في الحميات هي اتّباع حميةٍ غير ملائمة للجسم ومتغيّراته، كاتّباع حميةٍ اتّبعها صديق آخر، ففي واقع الأمر، لا يعني حصول شخص ما على نتائج باتباع برنامج غذائي ما، أن تتكرر بالضرورة نفس النتائج عند اتّباعها من قبل شخص آخر، حلّ مثل هذه المشكلة يكون بالتّوجّه لأخصائيّ/ة تغذية لوضع برنامج غذائي مناسب لمتغيرات الجسم؛

ثانيًا، الالتزام بحمية قاسية: إذ أنّ اتّباع نظام غذائي قاس هو أحد الأخطاء التي تتسبّب في اكتساب الوزن بسرعة وبشكل أكبر، بعد خسارة سريعة للوزن، وعلى الرغم من أن الحمية القاسية قد تبدو فعالة في البداية، فإن الوزن في الغالب يعود إلى ما كان عليه أو أكثر مع مرور الوقت، كما أنّ أضرارها لا تتوقّف عند هذا بل يمكن أن يسبب اتباع حمية قاسية اضطرابات أيضيّة؛

ثالثًا، عدم شرب الماء بما يكفي: فمن المهمّ شرب الماء بكمّيّات كافية في أيّ نظام غذائي، خاصّةً إذا كان الهدف منه تخفيف الوزن، إذ يؤدي عدم شرب الماء إلى إبطاء عملية الأيض وعمليات أخرى ضرورية للجسم، مما يجعل جسمك يواجه صعوبة أكثر في التخلص من السموم وحرق الدهون؛

(pixabay)

رابعًا، تجويع النّفس: لا يفترض بالنظام الغذائي أن يجعل الجسم يشعر بالجوع، فعلى العكس من الاعتقاد السائد، إذا شعر الجسم بالجوع فإنّه لا يخسر الوزن على الإطلاق، ويفترض بالحمية االغذائية المتبعة أن توفّر لنا الشعور بالشبع من خلال عدد أقل من السعرات الحرارية، ومن المهم اختيار الأطعمة الصحية التي تحمي من الجوع مع المحافظة على نظام غذائي صحي؛

خامسًا، عدم تنوّع الأغذية التي يتمّ تناولها خلال النظام الغذائي: فعند اتباع نظام غذائي صحي، ينصح دائمًا بالابتعاد عن الحلويات والمعجنات والأطعمة المصنعة، وهو الأمر الذي يجعل الكثيرين يقومون بإلغاء هذه المأكولات من غذائهم بشكل نهائي، لكنّ من الممكن تحضير حلويات صحية وأغذية متنوعة قليلة السعرات الحرارية الحرارية والسكريات المعقدة، إذ من المهم أن يحتوي النظام الغذائي على جميع الأنواع بكميات متوازنة، لتلبية احتياجات الجسم والاستمتاع بأطباق شهية في الوقت ذاته.

#يهودية إسرائيلية: بورتريه ثورة ثقافية