فوائد التمر
كثيرًا ما يرتبط شهر رمضان الكريم بالتمور، حيث يكثر بيع أجود أنواع التمر في رمضان عملًا بوصايا الرسول الكريم، بالإكثار من تناول التمور عند السحور والإفطار، فما فوائد التمور على جسم الإنسان؟ وما هي التمور الموصى بها يوميًا؟
عادةً ما يوصى باستهلاك حبّتين إلى ثلاثة حبّات من التمر عند الإفطار مباشرةً، لتعويض فقدان الجسم للسكّر نتيجةً لساعات الصيام الطويلة، التي تقارب الـ 18 ساعةً في بلادنا، والـ3 تمرات تحوي من السكر الكميّة اللازمة لتعديله، لا لرفعه لمستوياتٍ فوق الطبيعيّة. ومن الجدير ذكره، أن الكثير من حالات الإرهاق والدوخة أثناء الصيام مردُّها نقص نسب السكّر في الجسم.
ومن الفوائد الأخرى للتمر، مدَّهُ الجسمَ بالطاقة والنشاط، إذ يُعتبر التمر من المأكولات الغنيّة بالسعرات الحراريّة، فيدخل السكّر في 80% من مركبّاته، إضافةً لكونه سريعَ الهضم والامتصاص في الأمعاء.
إضافةً لذلك، يُعتبر التمر غنيًا بالمعادن والفيتامينات، فيحوي ما قدره ستّة أنواع من الفيتامينات، و15 معدنًا، أهمها: الكالسيوم، الفوسفور، الحديد والبوتاسيوم.
زد على ذلك، أن الأليافَ الموجودةَ في التمور تسهّل عمليّة الهضم وتنظّم حركة الأمعاء، ما يقي الجسم من الإمساك.
كل هذه الفوائد، إذا ما ضيفَ اليها خُلوّهُ من الكولسترول ونسبة الدهون المنخفضة فيه، فإنه يُعتبر مُحَلِّيًا ممتازًا.
التعليقات