أطعمة تحد من تقلب المزاج خلال فترة الصوم
مع الامتناع عن تناول الطعام والشراب، وفي ظل درجات الحرارة المرتفعة في المنطقة العربية، يتعرض الكثيرون خلال فترة الصيام من تقلبات في الحالة المزاجية يرافقها نوبات التوتر والقلق.
ويربط المختصون هذه الحالة بالامتناع عن شرب السجائر والقهوة والمواد التي تحتوي على منبهات، وللحد من هذه الظاهرة خلال الصوم، ينصح بتناول بعض الأطعمة التي تحسن المزاج وتقي من التوتر والأعصاب.
وفي هذا السياق، ينصح أخصائيو الطب البديل بشرب البابونج، كونه يعالج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.
ويحتوي التمر على كمية مميزة من فيتامين "ب" الذي يحافظ على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.
وثمرة الموز غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على خفض التوتر والإجهاد.
كذلك الفاصوليا الحمراء، فهي غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
ويعد السبانخ من المصادر الغنية بحامض الفوليك، الذي يعزز الشعور بالسعادة.
كما ينصح بتناول البطاطا الحلوة، لاحتوائها على فيتامين "ب 6" الذي يساهم في تحسين صحة العقل.
التعليقات