دليلك الشامل عن الصيام الصحي لمرضى الضغط في رمضان 2025
بالطبع يمكن لمعظم مرضى ضغط الدم الصيام خلال شهر رمضان شريطة استشارة الطبيب المختص قبل المباشرة بالصوم، ولكن هل هناك احتياطات وخطوات خاصة يتوجب على هؤلاء المرضى اتخاذها لضمان عدم تأثر صحتهم سلباً خلال رمضان؟ هذا ما نطلعكم عليه في هذا المقال.
يلعب ضغط الدم المتوازن دوراً مهماً جداً في الحياة اليومية للشخص ونشاطاته التي يقوم بها بالإضافة إلى تروية الجسم وقدرته على أداء وظائفه وعملياته الحيوية. لهذا من المهم الحفاظ على استقرار ضغط الدم في أيام الصيام تحسباً لتفاقم بعض الحالات الصحية وإمكانية الاستمرار بالحياة اليومية.
ما هي الحالات التي يسمح فيها لمرضى الضغط بالصيام؟
في الحقيقة يتراوح مستوى الإصابة بضغط الدم ما بين الحالات الخفيفة التي يتم السيطرة عليها عبر الحمية الغذائية المناسبة أو الأدوية المنظمة للضغط بعيارات بسيطة والحالات المتفاقمة التي تحتاج إلى أكثر من نوع من الدواء وإلى نظام غذائي وعادات يومية صارمة.
عادة ما يكون مرضى حالات الضغط البسيطة قادرين أكثر على تحمل مشقة الصيام من حيث الامتناع عن الأكل والشرب لساعات طويلة شريطة تناول الأدوية في مواعيد يحددها الطبيب بشكل يتوافق مع أوقات الوجبات خلال رمضان.
أما بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مراحل متقدمة من ارتفاع الضغط والذين قد لا يستجيبون لكل أنواع العلاجات فيفضل أن لا يقوموا بالصيام لأنه بالفعل قد يؤثر على حياتهم. بالإضافة إلى هذه الفئة من المرضى، ينصح الأطباء مرضى الضغط الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى إلى جانب الضغط مثل بعض أمراض القلب ومرضى داء السكري بالامتناع عن الصيام إلا بعد استشارة الطبيب المختص والتأكد من إمكانيتهم عليه، وينصحون أيضاً بقطع صيامهم عند الشعور بالوهن أو الضعف أو الدوار خشية الإغماء أو تطور حالتهم الصحية.
النصائح التي يقدمها الأطباء لمرضى الضغط خلال الصيام
نصائح الأطباء لمرضى الضغط حول وجبة الإفطار
- من البديهي أن مرضى الضغط يجب أن يبتعدوا عن تناول الأطعمة المالحة بشكل عام مثل المخلل.
- الأطعمة المقلية أيضاً لا تناسب مرضى الضغط في رمضان.
- يفضل الابتعاد عن الدسم حتى عند استهلاك منتجات الألبان، أي اختيار المنتجات الخالية أو منخفضة الدسم.
- الاعتماد بشكل كبير على الفواكه الطازجة والخضروات النيئة والمطبوخة.
- محاولة تناول النشويات المعقدة بطيئة الهضم عوضاً عن النشويات المكررة واستخدام الحبوب الكاملة بدل الدقيق الأبيض على سبيل المثال.
- تناول الدهون الصحية فقط مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون عوضاً عن الزبدة والسمن والزيوت المهدرجة.
- البقوليات بكل أنواعها مفيدة للجسم وخصوصا لجهاز الدوران ولذلك ينصح بتناول أنواعها المختلفة مرتين في الأسبوع على الأقل.
- السمك من المأكولات الصحية جداً خصوصاً السمك المشوي، ويفضل الابتعاد عن السمك المقلي لأن ضرر القلي أكبر من فائدة السمك.
- تلافي الدهون في اللحوم الحمراء ويفضل استبدالها بأنواع اللحوم البيضاء مثل صدر الدجاج والديك الرومي.
- المكسرات مفيدة جداً لصحة الصائم والإنسان بشكل عام ولكن يجب الحرص على ألا تكون مملحة.
- الاعتماد على الفواكه الطازجة للتحلية عوضاً عن تناول السكريات والحلويات المغطسة بالقطر والمحضرة بالسمن أو بالقلي.
- التركيز على الأصناف الصحية من الفواكه مثل المشمش والموز والمانجو وغيرها من الأصناف التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الصحية.
- الحرص على تناول كمية كافية من الماء ما بين المغيب والنوم ولكن بشكل تدريجي وليس دفعة واحدة لأن ذلك قد يكون له مفعول عكسي على جسم الصائم المصاب بالضغط.
- عدم الاستسلام للخمول والاستلقاء طيلة الوقت ومحاولة الحركة الصحية خصوصاً بعد الإفطار.
نصائح الأطباء لمرضى الضغط حول وجبة السحور
- قد يكون الامتناع عن تناول وجبة السحور من أكثر الأمور المضرّة بصحة الصائمين المصابين بارتفاع الضغط بدون منازع، لذلك يجب الحرص على تناول هذه الوجبة وعلى أن يتم تناولها بشكل متأخر قدر المستطاع.
- تلافي تناول المأكولات والمشروبات الغنية بالسكر على وجبة السحور لأنها تسبب ارتفاع سكر الدم المفاجئ ثم انخفاض الطاقة طوال اليوم.
- المأكولات المقلية والدهون والدسم مضرة على السحور أيضاً ويجب تجنبها.
- معدن البوتاسيوم مهم جداً خلال فترة الصيام لهذا يفضل تناول موزة على السحور لضمان استقرار مستوياته لدى الصائمين المصابين بارتفاع الضغط.
- تناول كوب من الماء على السحور أمر مهم جداً بالنسبة لمرضى الضغط خلال رمضان.
- من المهم جداً عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين على السحور من قبل الصائمين بشكل عام ومرضى الضغط بشكل خاص لأن هذه الأصناف تؤدي إلى إدرار البول مما قد يؤثر على ضغط الدم.
- الكربوهيدرات المعقدة مثل القمح الكامل من المأكولات المفضلة على السحور أيضاً بالنسبة لمرضى الضغط.
- الانتباه إلى ضرورة أخذ دواء الضغط الذي عادة ما ينصح الأطباء بتناوله على وجبة السحور، كما أنه من المؤكد أن استشارة الطبيب قبل القيام بهذه الخطوة ضرورية جداً.
متى يجب على الصائم المريض بالضغط قطع الصيام؟
عادة ما يكون بإمكان مرضى الضغط الذين يواظبون على تناول أدويتهم الموصوفة إكمال الصيام بدون مشاكل خطيرة خصوصاً إذا ما كانوا يتبعون نظاماً صحياً خلال هذه الفترة. مع ذلك فمن الممكن أن تواجه الصائم بعض المشاكل الصحية مثل:
- انخفاض الضغط المفاجئ والذي قد يتمثل بالدوار بشكل أساسي، وعندها يجب على الصائم قطع صيامه فورياً واستشارة الطبيب.
- من المهم لمرضى الضغط الصائمين أن يقيسوا ضغطهم بشكل مستمر خلال رمضان، فإذا لوحظ ارتفاع الضغط عن مستوياته المعتادة فيجب الاتصال بالطبيب ومناقشة أمر متابعة الصيام معه أم لا.
- في حال قياس ضغط الصائم وظهور نتيجة تزيد عن 180/120 فمن الضروري قطع الصيام وزيارة قسم الطوارئ للتأكد من عدم وجود خطر على صحة المريض.
- إذا شعر مريض الضغط بالدوار أو الصداع الحاد المفاجئ أو أي أعراض أخرى غير مبررة فيجب قياس الضغط فورياً واتخاذ القرار المناسب بناء على نتيجة القياس.
التعليقات