عندما يصاب الإنسان بتشنج عضلي مفاجئ، وهو أحد المشاكل الشائعة الذي يتعرض لها معظم البشر، قد يكون بسبب جهد زائد في معظم الأحيان.
ولتجنب الانقباضات ألا إرادية في عضلات الجسم، يتعين على الإنسان بسط العضلات وإرخائها تجنبا للشعور بالألم المتواصل.
ووفقا لدراسات عدة ونصائح طبية، نعرض لكم 6 أطعمة لها دور فعال في بسط العضلات وتهدئة الجسم، بحسب ما جاء على موقع "بولد سكاي" الصحي.
1) عشب البابونج:
يساعد تناول شاي البابونج ليلا على الاسترخاء، فهذه العشبة تحتوي على 36 نوعا من "الفلافونويد"، وهي عبارة عن مضادات طبيعية للالتهاب تساعد على بسط العضلات.
وبالإضافة إلى تناوله كمشروب ساخن يمكن الاستفادة من الزيت العطري للبابونج في تدليك العضلات المجهدة مما يعطي نتائج سريعة ومضمونة.
2) الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
تحتاج كل من أعصاب وعضلات الجسم إلى المغنيسيوم حتى تقوم بوظيفتها على النحو المطلوب، لذا ينصح بتناول اللوز والأرز البني والموز للحصول على القدر المطلوب من المغنيسيوم يوميا.
3) التوت الأزرق:
عند الرغبة في الاسترخاء، ينصح بتناول حفنة من التوت الأزرق أو تناول مشروب يحتوي على هذه الفاكهة ذات التأثير الإيجابي السريع في تعافي العضلات من الاجهاد، لأن خصائص التوت الأزرق تقلل التوتر وتساعد في التخلص من الالتهابات.
4) الأطعمة الغنية بفيتامين دي:
يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين "دي" للحفاظ على استرخاء العضلات، وبالإضافة إلى التعرض للشمس يمكن أيضا الحصول على هذا الفيتامين الحيوي عن طريق تناول البيض.
5) الكرز:
إذا أحسست أن عضلاتك مجهدة بعد يوم عمل شاق، فعليك بتناول كوب من عصير الكرز، فهو يحتوي على عوامل مضادة للأكسدة والالتهابات، تساعد في تخفيف الألم الناجم عن التهاب العضلات.
اقرأ/ي أيضًا | تقوية عضلات الجذع يدعم نقطة ارتكاز الجسم
6) الفلفل الحار:
لا يجرؤ الكثيرون على تجربة تناول الفلفل الحار عند الشعور بالإجهاد، لكنه فعال جدا في هذه الحالة، حيث يحتوي على مادة "الكبساسين" التي تتميز بقدرتها على بسط العضلات، لذا ينصح بتجربة الكريمات التي تحتوي على الفلفل الحار أو تناول الأطعمة المضاف إليها هذا المكون بنسبة معقولة غير مبالغ فيها.
التعليقات