أثبتت دراسة جديدة من مجلة الطب والعلوم في الرياضة النظريةَ القائلة إن التدريب المكثَّف لا يعزز حرق السعرات الحرارية فحسب، إنما يقلل من الحاجة إلى التزوُّد بالسعرات الحرارية، أيضًا.
وفي الدراسة، تم رصد مجموعتين اثنتين: إذْ طبّقت المجموعة الأولى حمية غذائية، في حين مارست المجموعة الثانية تدريبات رياضية كثيفة لمدة 90 دقيقة.
وبعد ذلك، سُمِح لِكِلْتي المجموعتين بتناول ما لذّ وطاب من الطعام وَفُتِحَ لهم بوفيه ووليمة تحتوي على أطعمة شهية. وتبيَّن أن الذين مارسوا الرياضة تناولوا 663 سُعْرة حرارية، أي أنهم تزوَّدوا بكمية أقل بمقدار الثلث من المجموعة الأخرى، التي تناولت 947 سُعرة حرارية، بعد اتباعها الحِمْية الغِذائية.
لهذه النتيجة تفسير هو أن الرياضة تخفّض هرمون الغريلين الفاتح للشهية، في حين يزداد في الجسم هرمون البِبتيد واي واي، الذي يقمع الجوع. لكن، بالنسبة للأشخاص الذين يتَّبِعون حمية غذائيّة، يكون العكس هو الصحيح.
اقرأ/ي أيضًا | كيف تكافح وسائل النقل العام السمنة؟
التدريبات الخفيفة ليس لها تأثير كالتمارين الكثيفة المُضنية. ومع ذلك، ينبغي الحذر من التمارين الكثيفة المضنية والتدرّج في ممارستها، والأخذ في عين الاعتبار أن اتّباع نظام غذائي متوازن هو مفتاح الوزن الصّحي، بدلا من الحميات الغذائية الصارمة.
التعليقات