نصائح للطلاب: تنظيم الوقت لمكافحة الإجهاد

نصائح للطلاب: تنظيم الوقت لمكافحة الإجهاد

في ظل الاختبارات والواجبات والوظائف الجانبية وحتى فترة تدرب وجيزة، يجد الكثير من الطلاب القليل من وقت الفراغ خلال عطلاتهم.

ورغم ذلك أو ربما بسبب هذا بالفعل ، يجب أن يستغلوا العطلات في الاسترخاء.

وتقول كارمن بينفيس وهي أستاذة في علم نفس العمل في جامعة مونستر بألمانيا: 'عندما ينتهي الضغط يجب أن يكون هناك فترة تعافي. وهذا ينطبق على الطلاب بنفس مقدار الأشخاص الذين يعملون'.

وعادة ما يرجع الأمر للطلاب أنفسهم في إفساح المجال لمثل هذه الاستراحة، على سبيل المثال، بتحديد بأنفسهم مواعيد مبكرة لتسليم الواجبات.

وتقر بينفيس بأن 'هذا بالطبع يحتاج لبعض الانضباط الذاتي'.

غير أنه على المدى البعيد سوف توفر مثل فترات التعافي هذه الوقت. والأشخاص المجهدون باستمرار يفقدون تركيزهم وحتى المهام البسيطة تأخذ منهم فترة أطول بكثير.

وتشير الطبيبة النفسية إلى أنه 'بهذه الطريقة تكون دائما بحاجة للعمل أكثر وهناك حتى وقت أقل للتعافي... إنها دائرة وانت بحاجة لإخراج نفسك منها عند مرحلة ما'.

ولا يوجد علاج سهل لمكافحة الإجهاد، إلا أنه هناك شيء يساعد قطعا.

وتقول بينفيس 'الرياضة كنشاط تعتبر بشكل عام جيدة لخفض مستويات الضغط... إلا أن بخلاف ذلك فإن الأمر لا يتعلق كثيرا بما تفعل بقدر ما يتعلق بكيف تمارسه'.

وهذا يختلف من شخص لآخر، فالبعض يسترخون بقراءة كتاب أو بممارسة اليوجا، وآخرون يفضلون العمل التطوعي أو أخذ دروس رقص.

اقرأ/ي أيضًا| غزة: أحلام الخريجين تصطدم بمرارة الواقع

وتضيف بينفيس 'حتى العمل قد يكون مريحا لبعض الأشخاص في حال كان مختلفا تماما عن ما يدرسونه '.

وتختم بينفيس كلامها قائلة 'للأسف أثر العطلة ينتهي بعد فترة قصيرة نسبيا... ولهذا السبب تكاد فترات التعافي المنتظمة الوجيزة تكون أكثر أهمية'.

ملف خاص | الانتخابات المحلية 2018


طاقم التعليم في المشتركة: ندعو لتذليل العقبات أمام الجامعيين العرب

طاقم التعليم في المشتركة: ندعو لتذليل العقبات أمام الجامعيين العرب

فصل 140 طالب طب عربيا في مولدوفا

فصل 140 طالب طب عربيا في مولدوفا

طالب جامعة سنة أولى؟ نصائح وتعليمات للنجاح

طالب جامعة سنة أولى؟ نصائح وتعليمات للنجاح

طلاب الجامعة العربية الأميركية: آمال وتحديات

طلاب الجامعة العربية الأميركية: آمال وتحديات

الريتالين: أعراض ومخاطر

الريتالين: أعراض ومخاطر

أريج خطيب: تركت الطب لصالح البيولوجيا

أريج خطيب: تركت الطب لصالح البيولوجيا

 310565 طالبا وطالبة يفتتحون الدراسة الأكاديمية بالبلاد

310565 طالبا وطالبة يفتتحون الدراسة الأكاديمية بالبلاد

التخنيون يرفع سقف قبول الطلاب العرب

التخنيون يرفع سقف قبول الطلاب العرب

توصيات مهنية للطلاب الجدد بالجامعات

توصيات مهنية للطلاب الجدد بالجامعات

عَ الجامعة: ملف خاص لمناسبة افتتاح العام الدراسي الجديد

عَ الجامعة: ملف خاص لمناسبة افتتاح العام الدراسي الجديد

5 توصيات للسنة الجامعية الأولى

5 توصيات للسنة الجامعية الأولى

التوصل لتفاهمات في أزمة الطلاب العرب في رومانيا

التوصل لتفاهمات في أزمة الطلاب العرب في رومانيا

الطالب العربي والحياة الجامعية تحديات وصعوبات

الطالب العربي والحياة الجامعية تحديات وصعوبات

توصيات للتغذية السليمة للطلاب الجامعيين/ د. محمد علوان

توصيات للتغذية السليمة للطلاب الجامعيين/ د. محمد علوان

 الطلاب العرب في الجامعات والكليات الإسرائيلية بالأرقام

الطلاب العرب في الجامعات والكليات الإسرائيلية بالأرقام

سنة أولى سياسة..

سنة أولى سياسة..

التدريب والعمل الشاق هما سر نجاح طالب الموسيقى/ رقية عابد

التدريب والعمل الشاق هما سر نجاح طالب الموسيقى/ رقية عابد

بين الإطار التعليمي التقليدي والحياة الأكاديمية/ نغم غنطوس

بين الإطار التعليمي التقليدي والحياة الأكاديمية/ نغم غنطوس

 الجامعة ليست مصنعًا للشهادات، هي مصنع الشخصيات ورافعي المجتمع/ حنا بشارة

الجامعة ليست مصنعًا للشهادات، هي مصنع الشخصيات ورافعي المجتمع/ حنا بشارة

 أجنحة النجاح/ لؤي وتد

أجنحة النجاح/ لؤي وتد

 صالات اللياقة ومساحات الرياضة المفتوحة لطلاب الجامعات

صالات اللياقة ومساحات الرياضة المفتوحة لطلاب الجامعات

 تطبيقات المواصلات العامة للهواتف الذكية

تطبيقات المواصلات العامة للهواتف الذكية

 القدس، خيال الأكاديميا وحقيقة التناقض/ حلا مرشود

القدس، خيال الأكاديميا وحقيقة التناقض/ حلا مرشود

 السنة الأولى في الجامعة، صعوبات وتحديات/ عمّار أبو قنديل

السنة الأولى في الجامعة، صعوبات وتحديات/ عمّار أبو قنديل

 طريقك السريع للجامعة بالمواصلات العامة

طريقك السريع للجامعة بالمواصلات العامة

 أول يوم في الجامعة

أول يوم في الجامعة